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Receita de aveia com peras e especiarias deliciosa

Em primeiro lugar e a pedido de muitos leitores trazemos esta Receita de aveia com peras e especiarias deliciosa, VEGAN.

Contudo desta vez, de volta às aulas neste outono, recomendamos um café da manhã nutritivo, fácil de fazer e delicioso.

Sabem que:

Acima de tudo a aveia é rica em fibras, o que prolonga a saciedade e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue?

Além disso anis estrelado* e gengibre são “anti” tudo (antiviral, antibacteriano, antifúngico, anti-inflamatório, antioxidante…)?

Bem como as sementes de chia são uma excelente fonte de cálcio e ômegas?

Ao passo que as nozes são ricas em gorduras “boas” e minerais que prometem um aumento de energia?

Apesar de seus muitos benefícios, o anis estrelado deve ser consumido com moderação com base na idade, saúde e tolerância.

Ingredientes da Receita de aveia com peras e especiarias deliciosa

Uma pitada de gengibre em pó (ou fresco, ralado)
1 chávena de flocos de aveia finos
Uma Pêra, cortada em pedacinhos
1 colher de sopa de sementes de chia
Topping:
1 Pêra, cortada em fatias
Canela em pó
1 chávena e ½ de bebida vegetal
Geleia de tâmara (ou outra)
1 pau de canela (ou 1 pitada de canela em pó)
Nozes pecan, picadas
1 estrela de anis

Modo Preparo da Receita de aveia com peras e especiarias deliciosa

Papas:

Antes de tudo em uma panela, adicione a bebida vegetal, as peras e os temperos e cozinhe por 3 ou 4 minutos.

Logo depois desligue o fogo, acrescente a aveia e deixe descansar por 10 minutos.

Por outro lado adicione as sementes de chia, misture bem e deixe descansar por mais 10 minutos.

Descarte os paus de canela e o anis estrelado e transfira o mingau para uma tigela ou pote.

Caramelo de noz: Em uma frigideira, aqueça levemente a geleia com as nozes picadas.

Decoração: Cubra com peras fatiadas, nozes e uma pitada de canela. Para um toque mais doce, adicione caramelo de noz.

Comer na hora ou pela tarde. Poderá decorar com a fruta que mais adora.

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