O café é uma ótima bebida, por isso quais as horas para o beber
Em primeiro lugar Descubra o momento ideal para tomar café e seus benefícios
Idealmente, o café deve ser bebido em horários específicos devido aos efeitos que produz.
Qual é a melhor hora para tomar café?
O café é consumido por muitas pessoas com alguns efeitos positivos.
A ciência mostra que beber café com moderação todos os dias tem múltiplos benefícios e não deve exceder três xícaras por dia.
No entanto, somos todos diferentes, e as diferenças que nos distinguem representam as variáveis dos efeitos da interferência, em sua força.
Pesquisas científicas mostram que, para o adulto médio, é melhor tomar café.
Uma janela temporária onde as bebidas podem ser mais benéficas.
Melhor hora para tomar café
Claro estudos dizem claro, essa informação leva em conta um adulto médio que se levanta cedo para o trabalho, logo pela manhã.
Por exemplo, para quem trabalha à noite, das 22h às 6h, não faz sentido seguir as instruções para esse horário ideal porque não vai acordar às 9h para tomar café e voltar a dormir.
Café cedo Descubra o momento ideal para tomar café e seus benefícios
O café é uma das bebidas mais apreciadas e mais consumidas no mundo.
Muitas pessoas bebem café logo que acordam, devido aos seus efeitos energizantes e estimulantes.
Muitas pessoas usam o café como se fosse um segundo despertador despertador.
O relógio desperta-o, a cafeína desperta-lhe o cerebro
No entanto, este não é o momento ideal para tomar café logo após acordar.
Um pesquisador acredita que tomar café entre 8h e 9h é errado porque a cafeína não tem o efeito desejado e interfere em substâncias que o corpo produz naturalmente nesse horário.
Nesse ponto, a produção de cortisol atinge o pico.
Portanto, este não é o melhor momento para beber café.
A razão
Nos EUA, um estudo mostrou o momento ideal para beber café.
Steven Miller, estudante de doutoramento em ciências da saúde na Universidade de Bethesda, passou algum tempo a estudar o ciclo hormonal de 24 horas, ou ritmo circadiano,em que se baseia o sono.
Nesta pesquisa, os dados coletados concluíram que o café não deve ser bebido logo pela manhã.
O pesquisador Steven Miller concluiu que o pico de cortisol ocorre entre 8h e 9h, então o café deve ser consumido em outros horários
Para concluir Descubra o momento ideal para tomar café e seus benefícios
Sabendo que o cortisol é um dos hormônios que controla o ciclo circadiano e nos mantém alertas, recorrer à cafeína nesse momento pode ser contraproducente.
Beber café é supérfluo nessa hora, principalmente se você quer o famoso efeito da cafeína.
Durante esta fase, a cafeína compete diretamente com o cortisol no corpo.
O cortisol torna nossos corpos mais alertas. Além disso, o cortisol pode até reduzir os efeitos do café na energia.
Portanto, você deve usar o cortisol e a cafeína como elementos ricos em sua vida diária para coordenar seus efeitos.
Primeiro, você precisa fazer o cortisol funcionar.
O café deve ser usado estrategicamente em um momento em que o cortisol não está mais tendo efeito.
É assim que você deve beber café:
Entre 9h30 e 11h30. Em seguida, opte por tomá-lo entre 13h30 e 17h.
Entre as 19h00 e as 21h00 e entre as 00h00 e a 01h00, existem outras opções para quem pretende prolongar as noites, os estudos ou o trabalho.
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