O café é uma ótima bebida, por isso quais as horas para o beber
Em primeiro lugar Descubra o momento ideal para tomar café e seus benefícios
Idealmente, o café deve ser bebido em horários específicos devido aos efeitos que produz.
Qual é a melhor hora para tomar café?
O café é consumido por muitas pessoas com alguns efeitos positivos.
A ciência mostra que beber café com moderação todos os dias tem múltiplos benefícios e não deve exceder três xícaras por dia.
No entanto, somos todos diferentes, e as diferenças que nos distinguem representam as variáveis dos efeitos da interferência, em sua força.
Pesquisas científicas mostram que, para o adulto médio, é melhor tomar café.
Uma janela temporária onde as bebidas podem ser mais benéficas.
Melhor hora para tomar café
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Claro estudos dizem claro, essa informação leva em conta um adulto médio que se levanta cedo para o trabalho, logo pela manhã.
Por exemplo, para quem trabalha à noite, das 22h às 6h, não faz sentido seguir as instruções para esse horário ideal porque não vai acordar às 9h para tomar café e voltar a dormir.
Café cedo Descubra o momento ideal para tomar café e seus benefícios
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O café é uma das bebidas mais apreciadas e mais consumidas no mundo.
Muitas pessoas bebem café logo que acordam, devido aos seus efeitos energizantes e estimulantes.
Muitas pessoas usam o café como se fosse um segundo despertador despertador.
O relógio desperta-o, a cafeína desperta-lhe o cerebro
No entanto, este não é o momento ideal para tomar café logo após acordar.
Um pesquisador acredita que tomar café entre 8h e 9h é errado porque a cafeína não tem o efeito desejado e interfere em substâncias que o corpo produz naturalmente nesse horário.
Nesse ponto, a produção de cortisol atinge o pico.
Portanto, este não é o melhor momento para beber café.
A razão
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Nos EUA, um estudo mostrou o momento ideal para beber café.
Steven Miller, estudante de doutoramento em ciências da saúde na Universidade de Bethesda, passou algum tempo a estudar o ciclo hormonal de 24 horas, ou ritmo circadiano,em que se baseia o sono.
Nesta pesquisa, os dados coletados concluíram que o café não deve ser bebido logo pela manhã.
O pesquisador Steven Miller concluiu que o pico de cortisol ocorre entre 8h e 9h, então o café deve ser consumido em outros horários
Para concluir Descubra o momento ideal para tomar café e seus benefícios
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Sabendo que o cortisol é um dos hormônios que controla o ciclo circadiano e nos mantém alertas, recorrer à cafeína nesse momento pode ser contraproducente.
Beber café é supérfluo nessa hora, principalmente se você quer o famoso efeito da cafeína.
Durante esta fase, a cafeína compete diretamente com o cortisol no corpo.
O cortisol torna nossos corpos mais alertas. Além disso, o cortisol pode até reduzir os efeitos do café na energia.
Portanto, você deve usar o cortisol e a cafeína como elementos ricos em sua vida diária para coordenar seus efeitos.
Primeiro, você precisa fazer o cortisol funcionar.
O café deve ser usado estrategicamente em um momento em que o cortisol não está mais tendo efeito.
É assim que você deve beber café:
Entre 9h30 e 11h30. Em seguida, opte por tomá-lo entre 13h30 e 17h.
Entre as 19h00 e as 21h00 e entre as 00h00 e a 01h00, existem outras opções para quem pretende prolongar as noites, os estudos ou o trabalho.
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